2022 m. Lietuvos moterų fitneso ir kūno rengybos čempionė Vilma Povilionienė sako, kad jėgos treniruotės jai padėjo ne tik suformuoti sveiką ir gražų kūną, bet ir įkvėpė dar labiau gilintis į šių treniruočių metodikas. Karaliaus Mindaugo profesinio mokymo centre būsimiesiems masažuotojams ir paramedikams dėstanti sveikos gyvensenos specialistė ir trenerė rekomenduoja jėgos pratimus atlikti kiekvienam žmogui, kuris nori sustiprinti visą kūną ir užkirsti kelią įvairioms ligoms.
„Jėgos pratimai sudegina ne mažiau kūno riebalų nei kardiotreniruotės, sumažina įvairių ligų riziką, pristabdo senėjimą, gerina bendrą kaulų ir raumenų sistemos būklę. Tai geriausias būdas formuoti raumeningą ir gražų kūną tiek vyrams, tiek moterims. Neatliekant tam tikros rūšies jėgos pratimų sunkiai įmanoma pasiekti norimų kūno linijų, raumenų masės ir tonuso,“ – sako daugiau nei 15 metų įvairaus amžiaus žmones konsultuojanti ir treniruojanti V. Povilionienė.
Raumenų stiprinimo pratimai padeda išvengti osteoporozės Anot trenerės, jėgos pratimai ypač naudingi žmonėms, kurie nori pristabdyti su amžiumi atsirandančius negalavimus. „Maždaug nuo 55 metų pradeda mažėti raumenų ir kaulų masė. Tai ypač aktualu moterims, kurių kaulai yra smulkesni negu vyrų. Laiku pradėjus jėgos treniruotes galima sustiprinti raumenis ir sausgysles. Kai kaulai jėgos treniruotės metu patiria sistemingą mechaninį stresą, jie reaguoja didindami savo masę ir tankį, taip geriau fiksuojamos kalcio druskos kauliniame audinyje,“ – pasakoja trenerė. Pasirodo, peržengus 60 metų ribą, apie 30 proc. žmonių turi tikimybę susirgti ir sarkopenija. Tai sindromas, kuris sukelia laipsnišką bei nesustabdomą raumenų jėgos ir masės nykimą.
