Laiminga moteris – laiminga šeima: trenerė Brigita atskleidė, kaip lengvai per kelis mėnesius pasiekti kūno pokyčius, keičiančius gyvenimą

Reklama

Ką tik pasibaigė pirmasis sveikatingumo projekto „Kangoo Booster“ etapas, kurio rezultatai nustebino pačias projekto dalyves. Projekto autorė, „Kangoo Jumps Lietuva“ vadovė Brigita Barkauskaitė, savo profesinę patirtį Klaipėdos universitete papildžiusi specializuotomis sporto ir mitybos mokslo žiniomis, įrodė: svorio metimas nėra kova su savimi – tai visų pirma rūpinimasis gera savijauta bei meilė sau ir savo šeimai. Iš 43 merginų, startavusių 60 dienų iššūkyje, kovo viduryje finišą pasiekė 35 dalyvės, pademonstravusios stulbinančius kūno sudėties pokyčius. Motyvuotos džiuginančių kūno analizatoriaus duomenų, Klaipėdos, Gindulių bei Kretingos grupių merginos nusprendė tęsti pradėtas veiklas – šiuo metu numatoma, kad galutinis projekto finišas bus birželio 1-ąją.

Mokslinis požiūris į sveiką gyvenseną ir svorio metimą

Daugelis lieknėjimo iššūkių remiasi tik svarstyklių parodymais ar apimčių matavimais, tačiau šiame projekte svoris buvo tik vienas iš rodiklių. Siekiant maksimalaus tikslumo, buvo naudojamas kūno kompozicijos analizatorius, veikiantis bioelektrinės varžos principu. Šis prietaisas leidžia pažvelgti giliau nei įprasti kilogramai: jis tiksliai suskaido kūno masę į grynųjų riebalų, raumenų, kaulų masę bei bendrą organizmo skysčių kiekį. Dalyvėms tai tapo tikru atradimu – analizatorius parodo ne tik poodinį riebalų sluoksnį, bet ir kur kas pavojingesnius visceralinius riebalus, kaupinius aplink vidaus organus. Taip pat matuojama bazinė medžiagų apykaita, kuri nurodo, kiek energijos kūnas sunaudoja tiesiog būdamas ramybės būsenoje, bei nustatomas biologinis kūno amžius. Matavimai buvo atliekami keletą kartų viso projekto metu – tai leido stebėti realią kūno transformaciją: kaip tirpsta riebalai, tuo pat metu ryškėjant ir tvirtėjant raumenų tonusui, kas dažnai neatsispindi tiesiog svorio kritime.

Visos projekte dalyvavusios merginos per pirmąjį susitikimą ant svarstyklių lipo nedrąsiai, o gavus rodmenis kilo daugybė klausimų – kas ką reiškia. Per keletą dienų kiekviena dalyvė gavo asmeninį planą, kaip per 60 dienų pasiekti išsikeltus tikslus. Plane buvo aiškiai nurodyta bazinė medžiagų apykaita, apskaičiuotas bendras per parą sudeginamos energijos kiekis, pateiktos vandens vartojimo rekomendacijos bei paruoštos mitybos gairės, sporto planas.

Visos dalyvės bendravo uždaroje socialinių tinklų grupėje, kur kasdien dalijosi patiekalų nuotraukomis, kylančiais klausimais ir patarimais. Dalyvė Lina iš Kretingos džiaugėsi pasiektais rezultatais: „Nors projektas dar nesibaigė, tačiau jau nuo pirmųjų dienų laikantis subalansuotos mitybos pastebėjau, kaip organizmas pradėjo palaipsniui mažiau kaupti skysčius. Apimtys gerokai sumažėjo, ypač nuo viršutinės dalies ir pilvo srityje. O labiausiai džiugina, kad net artimieji, kurie tave mato kiekvieną dieną, pastebi pasikeitimus. Bet turbūt svarbiausias aspektas – stabilus miegas ir jo kokybė, kas sąlygoja dienos produktyvumą bei treniruočių našumą.“

Bendruomenės galia ir neįtikėtini rezultatai

„Ši bendrystė tapo stipriu motyvaciniu varikliu, leidžiančiu suprasti, kad sveika mityba nėra badavimas, o tinkamas kuro parinkimas savo kūnui“, – pasakojo B. Barkauskaitė. „Pirmosiomis dienomis merginoms buvo sunku priimti tiek daug informacijos. Kildavo paprastų, bet esminių klausimų: kodėl pilno grūdo duona vertingesnė už įprastą? Arba kodėl neišgeriant pakankamai vandens kūno riebalai tirpsta daug lėčiau? Atsakymas paprastas – vanduo yra pagrindinė terpė, kurioje vyksta visi medžiagų apykaitos procesai, todėl be jo organizmas tiesiog nepajėgia efektyviai skaidyti riebalinių ląstelių.“

Po 60 dienų kiekviena projekto dalyvė lipo ant analizatoriaus galutiniam rezultatų užfiksavimui, tačiau merginoms įvertinus puikius rezultatus nuspręsta kartu projektą pratęsti. Merginų bendruomenė taip susibendravo, kad merginos iš skirtingų miestų tapo viena šeima, palaikanti viena kitą sveikos gyvensenos klausimais. Matavimai stabiliai tęsiasi. Naujausi 2026 m. balandžio 21 d. analizatoriaus duomenys atskleidžia neįtikėtiną progresą: pavyzdžiui, Evelinos iš Klaipėdos kūno riebalų kiekis drastiškai sumažėjo nuo 37,1 % iki 29,2 %, o tai leido jai atsikratyti beveik 10 kg riebalų masės. Tuo tarpu Nometa iš Gindulių pasiekė vieną didžiausių viso projekto pergalių – jos svoris nukrito nuo 88 kg iki 74,4 kg, o kūno riebalų procentas susitraukė nuo 39,1 % iki 31,3 %.

„Aš be galo didžiuojuosi savo merginų užsispyrimu. Klaipėdos universitete įgytos žinios apie sporto ir mitybos sinergiją leido man sukurti sistemą, kurioje šie du elementai papildo vienas kitą. Tikroji transformacija įvyksta tada, kai subalansuota mityba susitinka su aktyviu judėjimu – Kangoo Jumps treniruotėmis. Kai mes teisingai maitiname savo kūną ir leidžiame sau patirti sporto teikiamą endorfinų antplūdį, keičiasi ne tik svoris, bet ir mūsų vidinė būsena. Laiminga, savimi pasitikinti ir energinga moteris yra laimingos šeimos pagrindas. Mano tikslas – parodyti, kad gera savijauta ir laimingesnė diena prasideda nuo pagarbos savo kūnui per maistą ir judesį“, – teigia projekto autorė Brigita Barkauskaitė.

Mitybos disciplina ir nauji kasdieniai įpročiai

Siekiant užtikrinti, kad svoris kristų ne raumenų, o riebalų sąskaita, projekto dalyvės mokėsi ne tik ką valgyti, bet ir kada tai daryti. Mitybos gairės padėjo stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir išvengti nenumaldomo alkio priepuolių. Dalyvė Lina būsimoms dalyvėms pataria: „Sportas be mitybos neduos norimų rezultatų. Kad ir kiek daug buvo sportuota, tačiau nesilaikant mitybos, norimo rezultato niekada nepavykdavo gauti. Jei merginos galvoja, kad numesti svorį lygu dieta – jos stipriai klysta. Subalansuota mityba toli gražu nėra apie sausą vištieną ir ryžius.“

Prie sėkmės prisidėjo ir paprasti, bet veiksmingi psichologiniai įrankiai, padėję smegenims lengviau adaptuotis prie naujo ritmo. Štai Džordanai iš Kretingos subalansuotas planas padėjo ne tik sumažinti svorį nuo 77,3 kg iki 71,6 kg, bet ir pasiekti neįtikėtinų apimčių pokyčių: jos liemuo susitraukė net 8 cm (nuo 82 cm iki 74 cm), o šlaunų apimtys sumažėjo po 3,5 cm. Džordana pati džiaugėsi savo rezultatais: „Matavau kelis kartus, nes negalėjau patikėti – liemuo nuo 82 cm sumažėjo iki 74 cm! Šlaunys taip pat po 3,5 cm kiekviena. Savijauta super, o tie skaičiai… aš tiesiog kosmose!“

Tikros istorijos: nuo didesnių dydžių iki „skrydžio“ jausmo

Kiekvienas skaičius analizatoriaus išraše virsta realiu pokyčiu kasdienybėje. Dalyvė Andželika iš Gindulių atsikratė net 11,5 kg, o jos liemens apimtys sumenko 14 cm. Ne mažiau džiuginanti ir Deimantės iš Gindulių istorija, kuri į projektą atėjo siekdama atsistatyti po nėštumo. Jos rezultatai kalba patys už save: svoris nukrito nuo 72,5 kg iki 66,4 kg, o kūno riebalų kiekis drastiškai sumažėjo nuo 30 % iki 25,4 %. Tai leido Deimantei atsikratyti virš 6 kg grynųjų riebalų, tuo pačiu sutvirtinant raumenų masę ir sumažinant kūno amžių dvejais metais. Giedrė iš Kretingos taip pat demonstruoja sėkmę – ji drabužių dydį pakeitė iš L į M ar net S, teigdama, kad motyvacija tik auga matant rezultatus be savigraužos, o tas lengvumo jausmas, kai krenta anksčiau buvę ankšti drabužiai, yra geriausias įvertinimas.

Finalas – tik nauja pradžia

Nors 60 dienų etapas oficialiai baigėsi, 35 moterys Klaipėdoje, Ginduliuose ir Kretingoje nesustoja ir tęsia kelionę iki birželio 1 d. „Šis projektas parodė, kad žinios, teisinga metodika ir stipri bendruomenė gali padaryti tai, ko nepadaro jokios stebuklingos piliulės. Birželio 1-ąją mes švęsime ne tik mažesnius skaičius, bet ir visiškai naują dalyvių gyvenimo kokybę bei pasitikėjimą savimi. Klaipėda, laikykis, vasarą pasitiksime su trenksmu!“ – teigė B. Barkauskaitė.

Lina

Karolina

Giedrė

Evelina

Džordana